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本文目錄一覽：

• 1、雙手胸前傳球說課稿
• 2、急求一個體育方面的PPT
• 3、籃球三步上籃技術(shù)教學(xué)教案講解

雙手胸前傳球說課稿

作為一位無私奉獻的人民教師，往往需要進行說課稿編寫工作，說課稿有助于提高教師的語言表達能力。那么優(yōu)秀的說課稿是什么樣的呢？下面是我?guī)痛蠹艺淼碾p手胸前傳球說課稿，僅供參考，大家一起來看看吧。

雙手胸前傳球說課稿1

一、指導(dǎo)思想

本節(jié)課以“學(xué)生發(fā)展為本”、以培養(yǎng)與激發(fā)學(xué)生對體育活動的興趣和參與體育活動的積極性、主動性為指導(dǎo)思想，結(jié)合教材特點和初中學(xué)生心理、生理特點，通過多種手段和方法激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動的興趣，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生充分感受體育運動的快樂。

二、教材分析

教材分析是上好一節(jié)課的前提，在正式內(nèi)容之前，我談一下我對教材的認識，雙手胸前傳接球是人教版體育與健康水平四的內(nèi)容，籃球的雙手胸前傳接球是籃球的一項基本技術(shù)，練習(xí)好傳球能夠為以后學(xué)習(xí)籃球的各種進攻手段以及戰(zhàn)術(shù)配合打好基礎(chǔ)，同時通過傳接球的練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、力量等身體素質(zhì)，特別是對增強上肢肌肉力量具有顯著作用，通過雙手胸前傳接球的學(xué)習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)互助、堅韌不拔的心理品質(zhì)。

三、學(xué)情分析

教師不僅要對教材進行分析，還要對學(xué)生的情況有清晰明了的掌握，這樣才能做到因材施教，而我所面對的學(xué)生是初中的學(xué)生。他們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們朝氣蓬勃富有想象力，模仿力強，有很強的求知欲和表現(xiàn)欲。

四、教學(xué)目標

教學(xué)目標是教學(xué)的出發(fā)點和歸宿，基于以上教材和學(xué)情，我確定了以下教學(xué)目標：

知識與技能目標：了解和掌握傳接球技術(shù)動作以及在籃球比賽當中的運用。

過程與方法目標：通過徒手練習(xí)、分組練習(xí)等方式，提高傳接球技術(shù)的能力，發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等身體素質(zhì)。

情感態(tài)度與價值觀目標：增強團隊意識與合作能力。

五、教學(xué)重難點

根據(jù)教學(xué)目標的確立，我的教學(xué)重難點設(shè)計如下：

重點：傳接球的手型和用力順序以及接球后的緩沖動作。

難點：傳接球時身體的協(xié)調(diào)用力。

六、教學(xué)方法

那為了突出本堂課的重點，突破難點，本節(jié)課使用的教學(xué)方法有：講解示范法，分組練習(xí)法，糾正錯誤法等教學(xué)方法。

七、教學(xué)過程

我將詳細的談?wù)勎业慕虒W(xué)過程。在整個教學(xué)過程中我將突出學(xué)生主體地位，最大限度的調(diào)動學(xué)生積極性，活躍課堂氣氛。我將教學(xué)過程分為：開始、準備、基本、結(jié)束四個部分

（一）開始部分

主要包括集合整隊，清點人數(shù)，師生問好，宣布本節(jié)課的內(nèi)容要求，教學(xué)目標以及強調(diào)安全和安排見習(xí)生，宣布課的內(nèi)容時我將采用提問的方式，各位同學(xué)大家好，在上課之前老師要問大家一個問題，大家有看NBA總決賽么？勇士隊今年為什么會奪得冠軍呢？總結(jié)出是依靠流暢的團隊配合，然后順勢導(dǎo)出本節(jié)課內(nèi)容雙手胸前傳接球。

【教學(xué)意圖】課堂常規(guī)的進行主要是為了更好地集中學(xué)生注意力，更快的進入到課堂中來。采用提問導(dǎo)入的方式不僅可以調(diào)動學(xué)生的積極性還可以激發(fā)學(xué)生對本節(jié)課的興趣。

（二）準備部分

將組織學(xué)生4路橫隊變2路縱隊的方式，圍繞籃球場慢跑3圈，慢跑之后成四列橫隊成體操隊形散開進行徒手操的練習(xí)。

徒手操遵循從頭到腳，從軀干到四肢的.原則，分別為頭部運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動，手腕腳踝運動等。

【教學(xué)意圖】通過徒手操練習(xí)可以更好的將學(xué)生的肌肉，韌帶充分達到熱身狀態(tài)，充分調(diào)動學(xué)生積極性，以免在學(xué)習(xí)新內(nèi)容時受傷。

（三）基本部分

首先采用雙軌式隊形，請體委出列與我配合，進行一個完整側(cè)面?zhèn)鹘忧虻氖痉?，示范前我會讓學(xué)生帶著兩個問題去看示范。第一，在老師示范中看老師是怎么樣發(fā)力將球傳出的？第二，接球時手臂有什么變化？

【教學(xué)意圖】一個完整的示范，可以讓學(xué)生在腦海里建立初步的動作表象，其次適當?shù)奶釂柨梢宰寣W(xué)生加深印象，引起學(xué)生對動作重難點的注意。

完整示范結(jié)束后為了加深學(xué)生對動作的理解我會將動作要領(lǐng)以口訣的方式進行詳解，方便學(xué)生們的記憶，傳球的動作要領(lǐng)：蹬、伸、翻、撥，動作連貫用力協(xié)調(diào)。胸前接球動作要領(lǐng)：伸臂迎球、觸球引臂、后引緩沖、握于胸腹。

以4列橫隊呈體操隊型散開，讓學(xué)生進行原地徒手練習(xí)，體會傳接球動作及手型。徒手練習(xí)結(jié)束后，我會讓學(xué)生自由組合兩人為一組持球進行兩人相互后退傳接球練習(xí)，讓學(xué)生逐漸體會雙手胸前傳球、接球的蹬地動作，之后進行三人一組快速輪轉(zhuǎn)傳球練習(xí)，在學(xué)生練習(xí)過程中，我會強調(diào)安全問題并進行糾錯與指導(dǎo)，比如有的同學(xué)傳球不夠遠，有的同學(xué)接球容易被砸到。然后讓學(xué)生快速集合，對練習(xí)中易犯的錯誤進行進一步講解，并強調(diào)傳球時全身協(xié)調(diào)用力，接球時要有緩沖，以達到突破難點的目的。整個練習(xí)過程由簡到難，也遵循了循序漸進的原則。

練習(xí)完以后就是最后一個檢驗展示環(huán)節(jié)。用四列橫隊組織形式進行一個優(yōu)生展示，讓學(xué)生自由推選代表進行展示，我會給予表揚和鼓勵，并對其中不足進行再次強調(diào)。

【教學(xué)意圖】這樣不僅培養(yǎng)學(xué)生間團結(jié)互助的意識，也突出了我的課堂是以學(xué)生為主體，該環(huán)節(jié)也能夠檢驗我的教學(xué)成果。

由于主教材練習(xí)充分發(fā)展了學(xué)生的上肢力量，因此輔教材采用了以發(fā)展下肢力量為主的蛙跳練習(xí)。將學(xué)生分為4個小組，每組依次進行兩組10米蛙跳練習(xí)。在練習(xí)中我會強調(diào)安全問題，對學(xué)生進行表揚與鼓勵。

【教學(xué)意圖】通過蛙跳練習(xí)，不僅可以使學(xué)生達到了全身練習(xí)，一定程度上激發(fā)了學(xué)生們對體育學(xué)習(xí)的熱情。

（四）結(jié)束部分

放松操：以自由散點站立的形式帶領(lǐng)學(xué)生做呼吸放松操，進行一個全身的放松拉伸。幫助學(xué)生恢復(fù)疲勞。

總結(jié)：對本堂課進行總結(jié)，給予學(xué)生鼓勵與肯定。

宣布下課：宣布下課、師生再見、見習(xí)生歸隊、回收器材。

【教學(xué)意圖】放松拉伸是為了讓同學(xué)們在運動之后能夠有效的放松，給予學(xué)生鼓勵能夠激發(fā)學(xué)生的運動興趣，回收器材幫助學(xué)生獨立自主的好習(xí)慣。

八、場地器材

本節(jié)課中所用到場地器材：籃球場、籃球30個

九、預(yù)計負荷

預(yù)計負荷：35%——38%，平均心率：130—135次/分運動強度：中等強度

雙手胸前傳球說課稿2

各位評委老師：

大家好！今天我要說的課題是原地雙手胸前傳接球，七年級上學(xué)期籃球單元的第2次課。

一、單元計劃：

運動指標：通過對籃球運動的歷史及鍛煉價值的了解及每次課的趣味練習(xí)設(shè)計，培養(yǎng)學(xué)生積極主動地參與籃球課的學(xué)習(xí)

運動技能：能夠知道并學(xué)會運球移動技術(shù)，行進間胸前傳接球技術(shù)，雙手胸前投籃技術(shù)，及運球—傳接球—胸前投籃技術(shù)組合的應(yīng)用。加深了解常規(guī)的意義和自覺用安全的方法參與學(xué)習(xí)

身體健康：在趣味游戲和比賽中發(fā)展速度、靈敏等身體素質(zhì)，結(jié)合教師的講解和教育，促進身體全面發(fā)展并形成良好的健康觀

心理健康：在練習(xí)、游戲與比賽中充分展示自我，獲得成功體驗，樹立自尊、自信，養(yǎng)成克服困難，勇于進取的良好品質(zhì)

社會參與：在友伴練習(xí)中學(xué)會互幫與合作，在游戲與比賽中培養(yǎng)團隊合作與競爭意識，提高人際交往能力，從而提高社會適應(yīng)性。

本單元設(shè)置6節(jié)課，

1、球性練習(xí)、基本站立姿勢、側(cè)身跑、原地運球；

2、球性練習(xí)、雙手胸前傳接球；

3、復(fù)習(xí)課：運球、雙手胸前傳接球；

4、組合練習(xí)，運球走接雙手胸前傳接球；

5、游戲與比賽：半場3對3或4對4擂臺賽；

6、考核課：原地雙手胸前傳接球

二、教材分析

籃球運動形式靈活，簡單易行，趣味性和觀賞性強；有鮮明的游戲性和競賽性。所以很容易被學(xué)生喜愛，也易激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。傳接球技術(shù)是籃球運動的最基本技術(shù)之一，傳接球技術(shù)的好壞直接影響到籃球比賽的質(zhì)量。本節(jié)課是以引導(dǎo)學(xué)生正確的打籃球，初步掌握籃球胸前傳接球的動作方法為重點。

三、學(xué)情分析

本課為初一新生，44人，男女生各占一半，活潑好動，對新技能有強烈的求知欲，但是籃球基礎(chǔ)較差，通過第一節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生初步掌握了幾種球性練習(xí)的方法，也知道了籃球課的學(xué)練紀律。因此在繼續(xù)加強球性練習(xí)的基礎(chǔ)上教授原地雙手胸前傳接球技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生良好的`打球習(xí)慣，為今后的進一步學(xué)習(xí)夯實基礎(chǔ)。

四、本課的教學(xué)目標和重難點

（1）教學(xué)目標

認知目標：明確原地胸前傳接球的動作要領(lǐng)，嘗試體驗技術(shù)在游戲和比賽中的運用。

技能目標：通過多種方法的練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球運動的興趣，引導(dǎo)學(xué)生用正確的方法打籃球。了解和掌握籃球雙手胸前傳接球技術(shù)動作，90%以上學(xué)生能初步掌握原地雙手胸前傳接球技術(shù)。

情感目標：通過游戲比賽，檢查技術(shù)動作完成情況，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作與競爭意識，共同體驗體育游戲比賽帶來的快樂。

（2）教學(xué)重點和難點

教學(xué)重點：傳接球動作方法；

教學(xué)難點：全身協(xié)調(diào)配合和手對球的控制。

五、教學(xué)過程

1、導(dǎo)入

教師用啟發(fā)、提問的方式導(dǎo)入本課內(nèi)容。之后、把自己嫻熟的球技展示給學(xué)生，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，樹立學(xué)習(xí)目標。

2、熱身活動

教師優(yōu)美的示范，邊示范邊提示帶領(lǐng)著學(xué)生做一套球操練習(xí)，使學(xué)生身體各部分得到充分活動，又熟悉球性。

雙手拋球轉(zhuǎn)體接球（向上拋球，拍手轉(zhuǎn)體360度，接球）；不斷變換技術(shù)難度提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

上下拋接球游戲（雙手拋球，坐下，接球；拋球，站起）。不斷變換身體姿態(tài)、增加歡笑氣氛，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

教學(xué)評價：學(xué)生的反應(yīng)速度、鼓勵失誤者，表揚學(xué)生聰明、機智、勇敢。

3、學(xué)習(xí)嘗試

教師講解、示范技術(shù)動作要領(lǐng)。帶領(lǐng)著學(xué)生進行原地徒手練習(xí)；自拋傳接球的嘗試練習(xí)，過渡到雙手胸前傳接球技術(shù)，看教師示范、模仿思考中嘗試練習(xí)。通過模仿、觀察、比較，師生糾正，記住原地雙手胸前傳接球技術(shù)要領(lǐng)。

4、合作探究

提出問題：同學(xué)們剛才嘗試練習(xí)時，你們覺得易犯哪些錯誤動作？同學(xué)們躍躍欲試回答：

（1）接球時手形不正確，無緩沖動作；

（2）傳不準，傳出的球無力量；

（3）肘關(guān)節(jié)外張；

（4）手和腳配合不協(xié)調(diào)等。

出現(xiàn)錯誤動作這么多，那么我們?nèi)绾胃倪M這些錯誤動作呢？下面老師給你們準備了學(xué)習(xí)掛圖，快快找答案。把學(xué)生分成四個小組，每組指定一個小組長，在組長帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)、討論、探究、合作練習(xí)。請同學(xué)談學(xué)習(xí)收獲，多角度地鼓勵性評價學(xué)生，最后讓學(xué)生展示自己合作學(xué)習(xí)效果。

5、創(chuàng)新拓展

（1）快速傳接球比賽

游戲目的：提高學(xué)生快速傳、接球能力。

比賽辦法：A：比哪組同學(xué)最先完成原地雙手胸前傳接球40次（兩人一球，間隔4米。）；

B：再比1分鐘哪組學(xué)生完成原地雙手胸前傳接球次數(shù)最多。

教師評價，逐步導(dǎo)出新課題。老師：原地雙手胸前傳接球枝術(shù)除傳得快還應(yīng)該傳得怎樣？

學(xué)生：準。引出下一個游戲。

（2）看誰傳得準

游戲目的：提高學(xué)生傳球落點的準確性。

場地器材：每人一球，呼啦圈4個。

比賽辦法：要求：學(xué)生分四組進行傳球穿越呼啦圈，傳入一球得一分，看哪組得分多，優(yōu)勝組得一顆星，最后評選星級球隊，獲得星級球隊同學(xué)每人獎勵礦泉水一瓶（比三組）。

（3）運球接傳球比賽

游戲目的：掌握傳接球的基本動作方法和基本能力

規(guī)則：

（1）采用正確的原地雙手胸前傳接球技術(shù)、要求必須在自己區(qū)域內(nèi)進行，否則判犯規(guī)一次。

（2）運、傳或接球失誤，由失誤的人撿回重做。

名次：看哪組同學(xué)最先完成，優(yōu)勝組得一顆星，最后評選冠軍隊。

（六）課課練

利用籃球半場的端線、罰球線、中線做折返跑，兩組

場器材準備

教具：籃球場兩個、球筐2個

學(xué)具：籃球44個

六、效果預(yù)計

學(xué)生在老師的組織下積極參與練習(xí)，課堂氣氛活躍。預(yù)計絕大部分學(xué)能初步掌握本節(jié)課所學(xué)的知識。練習(xí)密度在42%左右，最高心率150次/分左右，平均心率110次/分左右。

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籃球三步上籃技術(shù)教學(xué)教案講解

籃球 三步上籃教學(xué)教案設(shè)計，當中內(nèi)容包括也有很多。以下是我為大家整理的籃球三步上籃教學(xué)教案，希望你們喜歡。

籃球三步上籃教學(xué)教案

一、指導(dǎo)思想：堅持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生的身心發(fā)展為中心，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力的綜合發(fā)展，激發(fā)學(xué)生對 體育運動 的興趣，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位與主動參與活動意識，培養(yǎng)他們的 想象力 、創(chuàng)造力和表現(xiàn)力。讓學(xué)生在輕松、愉悅的情境教學(xué)中，體驗成功，享受體育運動帶來的快樂。

二、教材分析籃球是新課程標準的教學(xué)內(nèi)容之一，是廣大小學(xué)生喜愛的一種體育運動，也是技術(shù)性要求很強的教材，它能很好的發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生的協(xié)調(diào)性，靈活性的發(fā)展，提高反應(yīng)能力。通過實踐提高自身籃球技能。促進自我健康發(fā)展。

三、學(xué)情分析根據(jù)六年級學(xué)生的生理、心理特點，他們正處于生長發(fā)育的加速期，此階段的學(xué)生好動、好強、好勝，富于想象力和創(chuàng)造力，喜歡上籃球課，對籃球有濃厚的興趣。同時他們又比較愿意挑戰(zhàn)自我，為了滿足學(xué)生的求知欲，我選擇了這一節(jié)課。

四、重點與難點教學(xué)

重點：初步學(xué)會三步上籃的三步基本步法教學(xué)

難點：動作的協(xié)調(diào)連貫、不脫節(jié)五、教學(xué)流程

(一)激情導(dǎo)入：通過課堂常規(guī)和隊列隊形，使學(xué)生的注意力得到集中，能形成良好的行為習(xí)慣。通過各種準備活動充分的使學(xué)生的各個關(guān)節(jié)得到活動，課堂的積極性得到調(diào)動，緊接著名人的導(dǎo)入使學(xué)生對籃球產(chǎn)生興趣，能夠主動積極的去進行球性練習(xí)。為主教材的進行打下良好的基礎(chǔ)。

(二)目標實施層次一：三步上籃的三步的步法是本節(jié)課的主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。采用的練習(xí) 方法 是由簡到難的順序進行教學(xué)的，使學(xué)生逐步的接受動作技能，提高學(xué)生的自信心。通過分組練習(xí)、自主練習(xí)，教師可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題并及時地進行糾正，為下一步的練習(xí)打下基礎(chǔ)。這一環(huán)節(jié)培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力和積極探索能力以及和他人合作能力。教師組織學(xué)生反復(fù)的練習(xí)使教師的主導(dǎo)作用得到發(fā)揮，學(xué)生的主體地位也得到了充分的體現(xiàn)，提高教學(xué)效果與練習(xí)密度。

層次二：游戲：運球繞過障礙物，要求將學(xué)生4人分為一組，老師示范，再組織學(xué)生進行比賽。充分發(fā)揮學(xué)生的自主練習(xí)的空間和自我表現(xiàn)的空間，也充分的體現(xiàn)集體的合作精神，也提高了學(xué)生的練習(xí)密度。能達到一定的運動負荷。在游戲過程中也使學(xué)生的責任感得到了體現(xiàn)。

(三)身心恢復(fù)：學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下進行愉悅放松練習(xí)，使學(xué)生的身心得到良好的恢復(fù)。師生互動交流，教師做本課小結(jié)，組織學(xué)生收器材，最后布置作業(yè)。內(nèi)容1、小籃球三步上籃2、游戲：繞過障礙跑器材籃球40 瓶蓋兒

教學(xué)目標

1、初步學(xué)習(xí)三步上籃的三步基本動作方法，引導(dǎo)學(xué)生參與籃球的運動興趣，使85%的學(xué)生掌握三步的步法。

2、發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和靈敏性，提高學(xué)生的運動機能的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、勇于挑戰(zhàn)的精神，增強學(xué)生的集體榮譽感，達到愉悅身心的目的。

激情導(dǎo)入1、課堂常規(guī)2、隊列隊形3、準備活動4、熟悉球性1、教師整隊，語言調(diào)控2、教師宣布本課內(nèi)容3、帶領(lǐng)學(xué)生一起進行準備活動4、語言導(dǎo)入，進行球性練習(xí)1、排面整齊，聽從指揮2、積極主動進行準備活動3、注意力集中4、跟著老師的思路走組織：四列橫隊培養(yǎng)學(xué)生的良好的行為習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，達到熱身的目的。12118分鐘

實施目標

(一)三步上籃重點：一步大、二步小、三步高跳難點：動作連貫不脫節(jié)教法：講解法、示范法、練習(xí)法、糾正法、點撥法1、教師講解示范三步上籃的三步跨法2、教師帶領(lǐng)學(xué)生進行集體練習(xí)，分散練習(xí)，集合點評，再練習(xí)3、逐漸增加難度練習(xí)，教師糾正指導(dǎo)，學(xué)生示范，教師點撥4、學(xué)生自主練習(xí)，教師點評5、教師對學(xué)生進行 安全 教育 學(xué)法：觀察法、練習(xí)法、合作法1、學(xué)生認真觀察老師的示范動作2、跟老師集體進行練習(xí)3、分散進行練習(xí)，兩人相互合作4、優(yōu)生示范5、分作結(jié)合籃板進行練習(xí)通過這一環(huán)節(jié)，使學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用都得到了充分的體現(xiàn)，通過分組進行練習(xí)，提高練習(xí)的密度，也發(fā)現(xiàn)了學(xué)生的個體差異，通過老師的指導(dǎo)與糾正使學(xué)生的自信得到提高，能過體驗到成功的喜悅。699618-20分鐘

(二)游戲：繞過障礙物1、教師講解游戲的方法2、教師示范動作3、引導(dǎo)學(xué)生進行游戲4、組織比賽5、多種形式的比賽6、點評1、學(xué)生認真觀察領(lǐng)悟2、明確規(guī)則3、發(fā)揮小組間的合作精神4、認真參與比賽培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，提高學(xué)生與他人合作的能力，通過比塞充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。也使學(xué)生的責任感得到提高。6-7分鐘。

打籃球轉(zhuǎn)身的技巧

籃球打球轉(zhuǎn)身技巧：控制腳步

轉(zhuǎn)身時腳步是關(guān)鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方(不要推人犯規(guī))，然后右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉(zhuǎn)身，同時用身體把對方擋在身后。

特別注意左腳不要移動，只能在原地轉(zhuǎn)圈，右腳要劃一道弧線后邁出，如果想轉(zhuǎn)的遠就邁一大步。如果習(xí)慣從左至右轉(zhuǎn)身，那就把右腳當作中軸，同樣的右腳不要移動，左腳邁步。

籃球打球轉(zhuǎn)身技巧：保持手型

在轉(zhuǎn)身時，主要是手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，因此要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，這要及時的更正。

籃球打球轉(zhuǎn)身技巧：防守中鋒

①中鋒接到球，第一除了策應(yīng)隊友，第二就要自己打了，中鋒單打，由于是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了，只有占據(jù)了籃下，中鋒的威脅才最大。

②中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因為你一讓，他就會直驅(qū)籃下，所以頂住，不能讓他進3秒?yún)^(qū)。同時要合理的讓他，就是頂著他的時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往里面靠的時候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦!如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。

③轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對于一個后衛(wèi)來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分。

籃球打球轉(zhuǎn)身技巧：原地轉(zhuǎn)身

①判斷：即判斷防守隊員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。

探肩法：接球后身體后壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。

余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護球。

②放腳：即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈，要不對手會防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了)，然后轉(zhuǎn)身。

③肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!

④肩：有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。

打籃球練習(xí)灌籃的方法

1、高手上籃

從中線2側(cè)，交替上籃，10個一組，每次起跳用全力，反復(fù)練習(xí)，直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點，這個可以彌補你的身高，也可以增加你的滯空能力。這個屬于基礎(chǔ)練習(xí)，在平時的上籃中要注意這個要求。你所有的上籃都要遵循這個標準。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，這樣利于爆發(fā)。多嘗試，要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力。這樣的感覺最終將導(dǎo)致你有飛一樣的感覺。多練習(xí)上籃。

2、底線上籃

要求如前，但是要側(cè)手把籃球送進籃框，記住不要怕不進，不要怕砸籃框，一直要把球留在手里直到它升到最高點才出手。

3、用球砸籃板

前提是你必須摸到籃板，這個要考慮到彈跳的問題，彈跳練習(xí)在下面講。上籃的目標是籃板，在最高點時把籃球用手推到籃板上不要松手。反復(fù)這樣，給自己一個明確的目標，比如今天的高度是在籃板下邊沿，過段日子看自己是否提高。

4、遠距離上籃

一定要循序漸進，一開始起跳距離離籃板進點，以后逐漸加大，標準是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃。注意自己的姿勢，一定要舒展，瀟灑。這個不急，是一個慢慢的過程，也許你彈跳還跟不上，千萬不要盲目去加大距離，那樣會使你上籃養(yǎng)成不好習(xí)慣，動作會變形。

但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的，這樣會讓你約束自己的動作。直到有一天你能在罰分線用低手上籃，在第4個投籃點上起 跳高 手上籃。把籃球送向籃框。注意自己的動作，起跳中要體會要飛翔的感覺。

5、繞框練習(xí)

就是在一邊起跳，反勾手上籃，空中的感覺如前。

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